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先說說減重的里程碑，第一個月瘦了6~7公斤，第二個月瘦了2~3公斤，接著卡關卡了一、兩禮拜有了吧!!
我持續運動，但強度略增，重質不重量
吃的部分，將三餐再稍微調整降低一點點的熱量攝取，但多吃一餐，
水依然持續定量的喝，可以協助代謝，
我試著改變了飲食習慣，打破身體慣性。
耶~~我破關了!! 體脂肪維持在21~22% (我想看到腹肌，所以應該要降到16~18% 哈~~)
我的體重終於突破兩個禮拜的低點，開始繼續降，持續努力中!
心得分享：
堅持你所做對的事情，該怎麼吃，該多少運動，都得維持下去，因為你正在跨越一個高原，一定要有時間和改變才能跨越，試著微調一下你的飲食習慣及運動，重點在打破身體慣性，而非過度的節食或是病態的增加運動量。
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