- 6月 25 週二 201310:15
健康資料大收集_7個短命的飲食法
- 6月 19 週三 201322:01
[小吃]_南屯福記香滷鴨肉飯
久聞~南屯老街深藏美食，先前在網路上鎖定了這間"福記鴨肉飯"，吃過的都讚不絕口，原本安排要去嘗鮮，可惜天公不做美，下了場大雨，就延宕多時，終於，天氣放晴了，帶著爸媽出去晃晃，其實是要吃好料的~~哈哈~~
菜單看起來在小吃界也是算是中等價位
- 6月 18 週二 201308:04
健康資料大收集_飯後散步，效果三倍
- 6月 05 週三 201310:05
減重新發現_瘦肚子最好的方式是??節食?還是運動?
- 5月 31 週五 201308:16
減重心得_我破關了
先說說減重的里程碑，第一個月瘦了6~7公斤，第二個月瘦了2~3公斤，接著卡關卡了一、兩禮拜有了吧!!
我持續運動，但強度略增，重質不重量
吃的部分，將三餐再稍微調整降低一點點的熱量攝取，但多吃一餐，
水依然持續定量的喝，可以協助代謝，
- 5月 31 週五 201307:55
健康資料大收集_健康喝水
圖片來源：hk1001web.com
健康喝水 資料摘錄來源：1999 康健雜誌 第11期
...被稱為第六大營養素的水，卻最容易被忽略...水，也能將身體不需要的物質，溶解在水中排出體外。林口長庚醫院腎臟科主治醫師林杰樑表示，其實，人體每分每秒都在進行代謝、蒸發、消耗體內的水分，以清除體內廢物。
- 5月 24 週五 201309:21
運動心得_我卡關了!!
自從上個月到現在，減了十公斤後，我就卡關了!! 身體適應了我現在的飲食習慣與體力消耗量。所以我現在要改變飲食習慣與運動量下手，希望有效~~哈!!
正餐的部分改以魚肉及蔬菜為主，當然澱粉穀物不能少，另外兩餐當然還是我的奶昔 哈! 但是我多增加全穀物片，多增加點纖維。
基於我的體力、肌耐力也都明顯有變好了，所以我從原本的六回合的間歇，增加到八回合，但是依然維持 1:2的時間比例，我會再把心跳率再提升(更喘了~~)，我也增加了一些運動完後伸展的運動，身體會比較舒服。
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- 5月 13 週一 201313:28
要活就要動_十分鐘健身操
10-Minute Fat Blaster
洗澡前的十分鐘健身操 資料、圖片來源：山姆伯伯的工作坊 、 Men's health
Perform this circuit without rest between exercises. Then rest 1 minute and repeat the circuit. Do as many circuits as you can in 10 minutes
- 5月 10 週五 201316:13
減重新發現_運動後1小時聰明吃 加速減重
運動後聰明吃，加速減重
資料來源：2012-08 康健雜誌165期
運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞自己的辛勞，大快朵頤？
其實，你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康，運動後的30分鐘到1小時內，聰明攝取一份營養均衡的輕食，讓身體能量迅速恢復，最後都會讓你的目標效果加倍。
早在12年前，美國運動醫學學會與美國膳食協會就曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後，你的身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。簡單來說，這時候你需要一點卡路里的進帳。
就像車子沒油了需要補充，才能走更遠的路。
台北醫學大學保健營養系教授劉珍芳解釋，運動時肌肉裡的肝醣大量被消耗，肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡，因此，運動後補充一份均衡營養的輕食很重要，內容以碳水化合物與蛋白質的搭配最為理想，碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。
如果運動後都沒有吃，就會像禁食，第二天你可能會非常疲倦，精神無法集中，肌肉痠痛也不易恢復。運動強度愈大，不舒服的感覺愈明顯。
心跳率130～140之間的中高強度運動例如跑步、爬山，運動後更應立即補充營養。
掌握黃金時間
- 5月 08 週三 201310:34
減重新發現_三個加速減重的方法
行程規劃分享 (2)