卡斯卡斯

小弟平生第一次環島，剛好有幾個有經驗的朋友帶，相當幸運..預計十天的單車環島，我們用了八天騎完全程了~中間花東部分路線已火車接駁，這次也騎了1000多公里了~
路線：
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Day1：台中->嘉義
Day2：嘉義->高雄
Day3：高雄->車城
Day4：車城->台東
Day5：台東->玉里 (關山->火車接駁->玉里)
Day6：玉里->宜蘭 (花蓮->火車接駁->宜蘭)
Day7：宜蘭->台北
Day8：台北->台中
住宿分享：
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嘉義勞工育樂中心->
     便宜可議價、有飲水機、有免費脫水機
車城福安宮->
     方便、須用大鎖、有飲水機、只是不太熱鬧
玉里瓦拉米客棧->
     老闆跟老闆娘都很熱情、有停車的空間、便宜簡單、飲食方便、床很好睡
宜蘭國軍英雄館->
     相當便宜(一間只要一張小朋友)、有點老舊、潮濕、附近吃較為不便、蠶絲被
台北沐舍背包客站->
     相對便宜(一個人$650~750)、乾淨又新、附近熱鬧、需自備鎖頭才能鎖置物櫃、有免費茶跟咖啡可喝、付費洗衣機跟烘乾機
攜帶物品心得：
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居家衣物一套、車衣車褲一套、風衣、多孔延長線、魔術頭巾兩件、快乾毛巾一條、垃圾袋數個、小塑膠袋數個、充電器、插頭、內胎3~4條
美食推薦：

以前想都不會去想的事情-環島，自從瘦了20kg後(我老婆笑稱我像是生了一個小孩出來一樣，因為瘦了一個兩歲小孩的體重)，才開始有了環島的念頭，
也許人真的要瘋狂一下去追求夢想，剛好有同事能帶我走一圈，來去愛台灣一下~~
10天的環島，我想要得到什麼或是放空 哈~~
我稍微整理一下我要帶的事物：

 
 有些人對我的每日運動菜單很有興趣，剛好最近改了一點內容，主要是強化核心，還有打球是我的興趣，單車是為了要準備環島。
 
1.每周運動內容： 桌球、單車、間歇運動

 
先說說減重的里程碑，第一個月瘦了6~7公斤，第二個月瘦了2~3公斤，接著卡關卡了一、兩禮拜有了吧!!
我持續運動，但強度略增，重質不重量
吃的部分，將三餐再稍微調整降低一點點的熱量攝取，但多吃一餐，

 
   自從上個月到現在，減了十公斤後，我就卡關了!! 身體適應了我現在的飲食習慣與體力消耗量。所以我現在要改變飲食習慣與運動量下手，希望有效~~哈!!
     正餐的部分改以魚肉及蔬菜為主，當然澱粉穀物不能少，另外兩餐當然還是我的奶昔 哈! 但是我多增加全穀物片，多增加點纖維。

 
    最近天氣冷嘴特別饞，特別喜歡白飯的我，總在不經意的時候多吃上一兩口，晚上，老婆又準備零食(其實是她要吃的)，我又不經意地拿了起來補充熱量(其實是故意吃的吧~~)，
就這樣我的體重飆升，已經到我不能接受的臨界點 "100KG" ，天哪~~100ㄟ~~~我不能再這樣下去了。