每天的喝水量要達多少才健康？ 資料來源：國家網路醫院
| 有此一說： 聽說水喝太多也不好？ 一天當中喝超過3公升的水對身體會不會造成負擔？謝謝 |
| KingNet一般外科醫師回答 衛生署新竹醫院 黃元惠醫師 正常體重的成年人約為40公斤至80公斤，一天喝水量以1500CC至3000CC為正常範圍，視個人體重定，超過3000CC以上有可能造成身體的負擔。 |
| KingNet中醫內科中醫師回答 台北醫學大學附設醫院 林宗樾中醫師 水的攝取需要、因時、因地、因人。 因時：季節溫度 影響皮表汗水流失的速度。 因地：台灣屬海島型氣候 濕度較高 濕度高 影響水分蒸發。 因人：每體重，工作形態不同，勞動後代謝增加，需流汗散熱。 因此需要重視身體的反應，勞動後多汗時，天熱流汗時 小便量少時，都是需要補充水分的時候，需要重視身體的反應，口渴需要補充水，而不是飲料，也不該一下子喝大量的水。 |
KingNet藥物諮詢特別門診藥師回答 全優健康名館 陳艷雯藥師 全優健康名館陳艷雯藥師建議每天喝水最佳時間: 1.每天早上05:00~07:00大腸排毒時間或起床後空腹溫飲500c.c白開水。 2.每天下午15:00~17:00膀胱排毒時間飲用500c.c~1000c.c白開水。 3.每天下午19:00~17:00腎臟排毒時間飲用500c.c~1000c.c白開水。 4.每天晚上23:00~凌晨03:00膽囊肝臟排毒時間，必須進入熟睡狀態才能運行。 ◎一般健康人(體重50~60公斤)者:建議毎日飲水量2000c.c ~ 3000c.c。 ◎心臟衰竭及腎臟衰竭及肝硬化腹水及尿毒症患者:建議毎日飲水量約1000c.c 可視排尿量情況來調整。 ◎痛風及結石者:建議毎日飲水量2500c.c ~ 3000c.c。 |
資料來源：康健雜誌 2009/06
水不是喝愈多愈好，了解每天如何正確補充足夠的水份。什麼時候該喝水？今天的水到底喝夠了沒？
1.每天最少要喝4次水
2.室溫的冷開水最好
3.從容不迫的小口品嚐
誰要多喝水？
1.女性，尤其坐辦公桌的人
2.痛風、尿路結石、腎臟結石的人
3.高血壓、動脈硬化的人
4.糖尿病的人
5.感冒、便秘的人
誰要少喝水？
心臟病、腎臟病、肝硬化的人
喝水5個指標
1.兩瓶1000cc的寶特瓶
2.尿液顏色：判斷是否喝了足夠的水，可以檢驗尿液，顏色深，就應該多喝水。
3.尿量：每天必須跑洗手間5～7次
4.體重：以每1公斤體重來換算每天應喝30cc以上的水
5.口渴
減肥需要喝多少水? 資料來源：康健雜誌 169期 2012/12
水其實是一種熱量加速器，只要缺水1％，代謝就會下降，進而影響減重。
《喝水好健康》作者貝曼格利醫師解釋，飢餓和口渴都因組織胺作用引起，且都表現在身體同一部位，
因此容易混為一談，將渴誤認成餓。只是，過去建議一天喝8杯水，最新建議喝得更多。
營養與飲食研究院建議，男性每天應該喝3.7公升（約平常300cc杯子13杯），女性應該喝到2.7公升（約9杯），
但這包括在食物、湯中包含的水分。並且，運動或天氣熱時，要喝更多。
喝水不只是幫助你肚子飽飽，因此吃少一點，更能幫助消化順暢。充分的水也能讓皮膚水水亮亮，讓你看起來更年輕
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